不了解这五个技巧，每天健身也没用
你是不是也在为这种事情苦恼？汗流了很多，却迟迟看不到效果？
你的健身，肿么啦？原来是你忽略了它
♦ 都是健身犯的错
热身是健身过程中灰常重要的一个环节。它不但能增强身体运动能力、提高运动表现，还能降低受伤概率。然鹅，很多健友却总在这方面出现问题，emmmm 如果你的健身出现问题，不妨跟着小编一起学习奏个热身动作。首先进行开合跳，然后再做一些基础的拉伸训练。最后，力量练习需要从重量开始，慢慢加！好开森呐。
♦ 你的动作标准吗
“动作不标准”是健身效果差的主因，已经石锤哟。动作不标准不仅无法达到健身效果，还会让你的身体受伤、受伤、受伤（重要的事情说三遍）。来“8公里”，一家生活服务类平台。专业的健身教练；专业的减脂、瘦身、塑形、瑜伽在等你。
♦ 饮食与你相伴
“三分靠练，七分靠吃”是健身界的古语。正确的饮食，是健身成功的催化剂。下面是小八整理的几点饮食建议：
1、不要在运动前15-45分钟摄入糖、碳水化合物等食品。
2、少食多餐，提高进餐次数，且保证每一餐都摄入蛋白质。
3、健身结束后，建议饮用含有少量钠盐的饮料。
♦ 你的睡眠充足吗
充足的睡眠是良好健身的前提。睡眠状态下，人体新陈代谢以同化作用为主，从而使人体的精力、体能得到恢复。嗦以，务必保持每天7小时的睡眠。
♦ 咕嘟咕嘟爱喝水
每个健身爱好者，都是一个“水货”。喝水不仅可以加快新陈代谢，增加减脂速度；还能有效增肌。你或许不知道，肌肉中70%都是水哟。